[어깨] 덤벨 사이드 레터럴 레이즈

12회 이상 반복

레이즈의 핵심 = 속도!

천천히 들고 > 잠시 정지 > 더 천천히 내려가기

느린동작 + 버티기

덤벨 사이드 레터럴 레이즈

1. 뉴트럴 그립으로 잡고 어깨를 늘어뜨린다

2. 한 손의 힘을 뺀다

3. 양 옆으로 벌리며 천천히 들어올린다.

4. 팔꿈치를 어깨와 같은 높이까지 올린 후 잠시 정지

5. 들어 올릴때 보다 더 천천히 내리기