1. 케틀벨 들기
케틀벨 운동법의 첫 자세는 단순히 케틀벨을 들었다 내리는 동작입니다.
케틀벨은 1개를 두손으로 잡는 형태구요.
다리를 어깨 넓이보다 약간 넓게 충분히 벌리고 케틀벨을 가운데에 놓습니다.
케틀벨을 내릴때는 다리를 약간 굽히고 상체를 살짝 숙입니다.
허리의 자세가 흐트러지지 않도록 주의!!
자세를 유지하며 그대로 케틀벨만 들었다 내려주시면 됩니다.
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